Etusivu
TRE® -menetelmä rentouttaa, aktivoi ja mobilisoi stressin jännittämiä lihaksia. Se auttaa purkamaan syviä jännitystiloja pala palalta. Esiintyvälle tai kilpailevalle ihmiselle siitä on iloa myös palautumisessa harjoituksen tai esiintymisen jälkeen sekä mm. virittäytymisessä ennen esiintymistä. Lue lisää Mitä TRE on.
Valmistuin sertifioiduksi TRE -ohjaajaksi tammikuussa 2024.
Olen kokenut TRE harjoittelun – edellä mainittujen hyötyjen lisäksi – auttavan myös tutustumaan kehoon aiempaa monipuolisemmin, lähestymään sitä sellaisena kuin se on, informaation lähteenä, pyytämättä siltä mitään tiettyä toimintaa tai reaktiota. Se on uusi ja tarpeellinen näkökulma olemiseen tässä ajassa.
TRE® -opintojen ohella olen suorittanut Helsingin Avoimessa yliopistossa psykologian ja neurotieteen opintoja (40 op).
Taustaltani olen vapaa taiteilija, tanssija, koreografi ja tanssinopettaja eli tanssin sekatyöläinen, jonka liikekielen ja parhaan osaamisen ytimessä on flamenco. Olen toiminut laaja-alaisesti tanssijan, opettajan, koreografin, tuottajan ja tapahtumajärjestäjän rooleissa liki kolmekymmentä vuotta. Lisää taustoistani: hierbabuena.fi
Asun ja työskentelen sekä Suomessa että Espanjassa.
Tervetuloa tärisemään kanssani!
Erika Alajärvi
![](https://tre.hierbabuena.fi/wp-content/uploads/2024/02/DSC_1267-681x1024.jpg)
Ohjaan aloituskursseja pienryhmille ja yksilöohjauksena. Kurssit ja tunnit toimivat hyvin myös etänä.
Aloituskurssin käynneille ohjaan oman harjoittelun tueksi harjoitustunnin perjantaisin.
Uusimmat kirjoitukset
-
Aloituskurssit
Lue lisää: AloituskurssitAloituskurssit online tai lähikurssina Parempi uni, vähentynyt huoli ja ahdistus, vähentynyt työstressi, lisääntynyt notkeus, vähemmän lihas- ja selkäkipuja, kehotietoisuuden parantuminen Tutustu TRE menetelmään aloituskurssilla ja opi lievittämään kehon syviä jännitystiloja tärisemällä. Aloituskurssin voit ottaa yksityisesti yksin tai kaverin…
-
Ohjattu harjoitus
Lue lisää: Ohjattu harjoitusHarjoitustunti kesäkaudella keskiviikkoisin klo 19 Tämä on Sinulle, joka olet tutustunut TRE metodiin aloituskurssilla. Kenties kaipaat ohjausta oman harjoittelun lisäksi ja tueksi. Kenties aloituskurssista on aikaa ja kaipaat ohjausta ennen omaan harjoittelun siirtymistä tai sen rinnalle. Tervetuloa onlinetunneille!…
-
Miltä tuntuu?
Lue lisää: Miltä tuntuu?Mistä puhumme, kun pohdimme miltä tuntuu? Eräs tärkeä osa TRE -harjoittelua on pohtia miltä tuntuu, miltä tuntuu ennen harjoitusta, sen aikana ja sen jälkeen. Tähän kysymykseen kätkeytyy harjoituksen ydin, ne syvät jännitykset – pidätettyjen ja estyneiden tunteiden purkamattoman…