Aloituskurssit

Aloituskurssit online tai lähikurssina

Parempi uni, vähentynyt huoli ja ahdistus, vähentynyt työstressi, lisääntynyt notkeus, vähemmän lihas- ja selkäkipuja, kehotietoisuuden parantuminen

Tutustu TRE menetelmään aloituskurssilla ja opi lievittämään kehon syviä jännitystiloja tärisemällä. Aloituskurssin voit ottaa yksityisesti yksin tai kaverin kanssa tai voit osallistua ryhmäkurssille etänä tai lähiopetuksena.

• perjantaina 6.9. klo 18-20:30 ALOITUSKURSSI 80€, Helsinki
  • + 2 harjoituskertaa keskiviikon ryhmässä klo 19, voit yhdistää aloituskurssiin edullisesti kaksi harjoituskertaa, näin saat tukevamman aloituksen omaan harjoitukseen, hinta 40€

Ilmot/tiedustelut: info@hierbabuena.fi

ALOITUSKURSSI

on koulutus, joka antaa eväät TRE® -metodiin itsehoitomenetelmänä. Koulutus koostuu luennosta ja käytännön harjoituksesta. Luento-osuudessa käydään läpi TRE:n taustoja ja perusteita, puhutaan mm. stressistä, hermostosta ja itsesäätelystä. Käytännön harjoituksessa käydään läpi lämmittäviä ja aktivoivia aloitusliikkeitä ja harjoituksen lopettaminen sekä tietysti täristään. Näin pääset turvallisesti alkuun ja voit jatkaa harjoittelua omatoimisesti. Menetelmä sopii itsehoitomenetelmäksi.

ETÄKURSSIT

• toteutetaan etänä zoomin kautta
• saat ilmottautumisen jälkeen ennen kurssin alkua linkin, jolla pääset osallistumaan
• tarvitset
  • siis kamerallisen että äänellisen yhteyden
  • tietokone, läppäri, tabletti tms on hyvä sijoittaa siten, että näyt kokonaan harjoitutusta tehdessä
  • eli tarvitset myös hiukan tilaa seinää vasten ja lattiatasossa
  • päälle mukavat vaatteet, jotka eivät kiristä
  • jumppapatja tai paksu viltti on hyvä alusta täristä

LÄHIKURSSIT

• saat ohjeet saapumisesta kurssipaikalle ilmoittauessasi
• tarvitset
  • päälle mukavat vaatteet, jotka eivät kiristä
  • talvella mahdollisesti lämmintä vaatetta
  • jumppapatja, kurssipaikasta riippuen saattaa olla mahdollista lainata jumppamattoa paikan päällä, siitä lisätietoja ilmoittautumisen yhteydessä

TRE -harjoittelu sopii ja on turvallista kaikille perusterveille. Sitä ei suositella seuraavissa tapauksissa: akuutti vamma tai leikkauksesta toipuminen, heti synnytyksen jälkeen, sydäninfarktin tai syöpäleikkauksen jälkeen, epilepsia.